Was mir hilft meine Neujahrs-
vorsätze zu
halten
Der Jänner ist voll im Gange und keiner kann bestreiten, dass uns die Neujahrsvorsätze wieder beschäftigen, denn die Fitnessstudios gehen regelrecht über. Ich wollte neulich, so wie jede Woche sonst auch, zum Spinning und obwohl ich eine Stunde früher kam, weil ich es schon erwartet habe, gab es keine Tickets mehr. Es war mehr als nur frustrierend, weil ich das Auspowern wirklich gebraucht hätte.
Dabei dachte ich mir nur: naja egal, in zwei Monaten ist eh die Hälfte nicht mehr dabei. Was eigentlich sehr schade ist, weil ich selbst merke, was regelmäßiger Sport für einen Unterschied macht. Aber woran liegt es, dass wir uns zwei Wochen vor dem Neujahr Dinge überlegen, die wir verbessern wollen, nur um sie dann pünktlich zum ersten April wieder zu verdrängen?
Falls du es dieses Mal wirklich ernst meinst, mit der Veränderung, die du in deinem Leben etablieren will, erzähle ich dir, wie ich es hinbekomme über Monate hinweg am Ball zu bleiben und meine Ziele zu erreichen.
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Diese Bilder sind in der Steiermark auf der Piste aufgenommen worden.
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Es wird nicht immer leicht sein
Vor einer längeren Weile ich glaube irgendwann in der Pandemie sah ich auf Instagram ein Videopost und seitdem habe ich dieses Zitat im Kopf: „There’s a difference between interest and commitment. When you’re interested in something, you do it only when it’s convenient. When you’re committed to something, you accept no excuses, only results.”
(Es gibt einen Unterschied zwischen, interessiert und verpflichtet. Wenn du an etwas interessiert bist, machst du es nur wenn es gerade passt. Wenn du dich für etwas verpflichtest, akzeptierst du keine Ausreden, sondern nur Ergebnisse)
Ich kann dir nicht genau sagen, warum mich dieses Zitat so inspiriert oder pusht, aber es hilft mir sehr bei der Sache zu bleiben. Genauso wie ich mir immer vor den Augen halte, dass ich nicht immer Lust und Laune haben werde, das zu tun, was ich mir vorgenommen habe aber genau diese Augenblicke die Spreu vom Weizen trennen. Es sind genau diese Augenblicke, in denen ich meine Disziplin und mein Durchsetzungsvermögen teste und stärke.
neujahrsvorsatz halten
Ein ganz konkreter Tipp: Wenn ich mal wieder Null Lust auf Sport habe, mache ich mir mit mir selbst aus, ins Gym zu gehen und nur das Sport Top oder den BH anzuziehen. Danach kann ich ja wieder heim gehen, dann habe ich immerhin einen kleinen Spaziergang gemacht. Und ihr könnt euch wahrscheinlich denken, dass genau da zumindest ein bisschen Motivationsfunke rüber springt.
Nicht zu vergessen, dass ich danach sehr stolz auf mich bin. Ich persönlich habe ein Problem mit Kritik. Ich bin ein sehr kritischer Mensch und denke immer, wie man Dinge besser machen könnte. Das ist leider bei mir in meinem Kopf nicht anders. Umso wichtiger ist es vielleicht stolz auf sich zu sein und vor allem auch mal Danke zu sich selbst zu sagen. Hast du dich schon mal bei dir bedankt, weil du etwas Anstrengendes gemacht hast, worauf du absolut keine Lust hattest aber wusstes, dass es dir auf Dauer guttun wird?
Der Alltag holt uns alle mal ein oder manchmal auch oft, umso wichtiger ist es, ganz kurz zurückzuschauen und sich bewusst zu machen, dass man eh kleine Fortschritte macht und das auch anerkennt.
Kurz aufzuhören ist nicht schlimm, solange du es
wieder aufgreifst
Ich kann dir gar nicht sagen, wie oft ich mir schon dachte: “Ab heute beginnt die perfekte Woche!“ Für den Kontext, das ist, wenn ich es schaffe mich jeden Tag zu bewegen, ganz egal ob es ein Training ist oder ein langer Spaziergang, weil ich ein paar U-Bahnstationen zu Fuß laufe. Das funktioniert dann vier fünf oder manchmal auch ganze zwei Wochen und dann arbeite ich mal viel länger als gewollt, esse ein Ben & Jerry´s in einem, bekomme PMS oder werde vielleicht krank. Es kann wirklich alles sein, you name it. Was mich dann wieder in den Sattel bringt? Ich sage mir immer wieder: “Ab morgen startet die perfekte Woche.“
Es wird nie alles perfekt laufen und du wirst nicht immer bei allem konsistent sein. Das wichtige ist, dass du nie aufhörst es zu probieren. Es klingt vielleicht klischeehaft, aber absolut jeder Tag kann ein Neustart sein! Wenn ich dann mal von meiner Woche abkomme, lasse ich es nie länger werden als eine Woche ohne mein Goal, in diesem Fall, Sport. Ich warte nicht bin zum Neujahr, sondern nur bis zum nächsten Montag. Unterschätze bitte niemals Montage!
Die neue Woche hat etwas psychologisch Motivierendes an sich. Es gibt einfach mehr Kraft. Zumindest mir. Falls du also am Samstag etwas mehr getrunken hast und vielleicht auch über das Wochenende oder sogar die ganze Woche keine Zeit hattest gesund zu essen, ab Montag beginnt die nächste perfekte Woche!
Es muss etwas sein,
das du magst
Wenn du gerne spazierst, wirst du viel weiterkommen als jemand, der sich nur auf das Ziel freut.
Ja wieder so ein Zitat aber es stimmt. Finde etwas das dir wirklich spaß macht und alles andere wird automatisch folgen. Natürlich mit ein bisschen Input (Zwink). Ich werde hier wieder auf Sport zurückkommen, weil es der ultimative Neujahrsvorsatz ist, den sich viele Menschen vornehmen. Wenn dein Vorsatz bis jetzt war: ich will schlanker sein, könntest du ihn zum Beispiel abändern in: mein Herz wird mit Sport stärker und bringt mir auf Dauer mehr Energie und Kraft. So fokussierst du dich nicht auf etwas äußeres und hast etwas für die Zukunft.
Jetzt bin ich aber etwas abgeschweift. Was ich eigentlich sagen wollte, ist, dass wenn du nicht gerne ins Gym gehst, geh schwimmen, klettern oder vielleicht versuchst du mal zu reiten? Es ist super anstrengend und ist ein Core-workout wie selten eines. Habe ich schon erwähnt, dass es auch bei der Körperhaltung hilft? An dieser Stelle: es ist keine Werbung für Pferdchen.
Finde etwas, worauf du dich freuen kannst und alles andere wird folgen.
Ich glaube wirklich daran, dass jeder die Kraft hat alles zu ändern oder durchzuziehen was man sich nur vornimmt, wenn man das richtige Mindset hat. Also sei stolz auf dich du machst deine Sache wirklich toll!
Ich bin so gespannt zu hören, was für Neujahrsvorsätze du dir gestellt hast und wie es dir die paar Tage bis jetzt damit geht!
Schreib es mir in die Kommentare!
Alles Liebe, Veronika!
