6 Gesunde Gewohnheiten, die du täglich machen solltest
Vor kurzem hatte ich ein sehr sehr tiefes Loch erlebt, aus dem ich mich nur schwer rausgeholt habe. Ich lag über mehrere Tage nur auf der Couch, habe Netflix geschaut und das eine oder drei Ben & Jerry´s gefuttert. Ich hatte auf absolut nichts Lust, nicht bloggen, nicht Sport, auf keine Selfcare Momente, auf kein gesundes Essen und schon gar nicht auf Spaziergänge oder frische Luft und Sonne.
Mittlerweile bin ich wieder auf dem Weg zum Top und voll in meiner Routine und fühle mich wieder halbwegs gut in meiner Haut. Trotzdem kam ich neulich nicht daran herum, mich zu fragen, warum ich so drastisch abgestürzt bin. Auf eine gute Idee brachte mich eine Podcast Folge von „the diary of a CEO“, in der hieß es, wenn man eine anstrengende Zeit hat, sollte man sich vollkommen auf seine Gewohnheiten verlassen können, denn die werden den Unterschied machen, zwischen dem wie man die „down“ Zeit übersteht.
Ich griff in dem Fall nicht auf meine Gewohnheiten zurück und das hat mich eingeholt. Deshalb will ich heute mit euch über die Top Gewohnheiten reden, die man jeden Tag einbringen und praktizieren sollte, auch wenn einem nicht danach sein sollte. Hier rede ich auch wirklich zu mir selbst
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Diese Bilder sind im Almanac Wien im Spa Bereich aufgenommen worden, während eines von mir bezahlten Aufenthalt.
Alle angegebenen Produkte und Behandlungen habe ich selbst bezahlt.
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Gesunde Gewohnheiten
Am Abend
Ich will mit dieser Routine anfangen, weil es das ist, was bei mir am meisten darüber entscheidet, wie der kommende morgen verlaufen wird. Ladies, es ist ultrawichtig sich am Abend abzuschminken und den ganzen Dreck der Umweltverschmutzung von der Haut zu bekommen. Das ist die erste Routine, die immer sitzen sollte. Dicht gefolgt von all den Skincare Stepps die man für die eigene Haut als passend befunden hat. Über Nacht ist die Haut am aufnahmefähigsten und kann sich erholen, wenn man sie auch noch mit den passenden Wirkstoffen unterstütz…brauche ich euch nicht sagen.
Zahnhygiene! Ich bin gerade mitten in einem Prozess der Großreparatur, was meine Zähne angeht. Es kostet mich ein halbes Vermögen, meine Zahngesundheit auf ein für mich perfektes Niveau zu bringen. Deshalb bitte überspringt den Schritt mit der Zahnseide nicht. Ich weiß es ist am Abend anstrengend, wenn man müde ist und eigentlich nur noch schlafen will aber eure Gesundheit und dein zukünftiges “Ich” wird es euch zehntausendmal danken und seien wir ehrlich, die Zahnseide findet meistens immer noch etwas zum Entfernen.
Die Haut mit Feuchtigkeit versorgen. Wie schon oben erwähnt, die Haut liebt es am Abend verwöhnt zu werden. Oft vergessen wir aber, dass die Haut nicht nur im Gesicht Pflege braucht. Ernste Frage, wie oft cremest du deine ganze Haut ein? Und ja ich meine nicht nur Ellbogen, sondern alles, auch die Fussis. Es gibt nichts Schöneres als sich am Abend vor dem Schlafen gehen etwas Liebe zu zeigen und sich zu pflegen. Ich hänge hier auch noch einen kleinen Punkt an: Sich die Haare flechten. Jup, schon unsere Großmütter wussten, warum sie nicht die Haare am Kissen reiben lassen. Es zerstört die Fasern und dadurch gibt es viel mehr Bruch als im Zopf. Nur ganz locker binden!
Meine Letzte Lieblingsroutine für den Abend wäre es vor 23h im Bett zu liegen. Ich kann es zwar nicht erklären aber der beste Schlaf ist vor Mitternacht. Schlaf ist das, was keiner wirklich mit einer oder vielen Tassen Koffein ersetzen kann. Der kommende Tag wird ganz anders aussehen, wenn man ausgeschlafen und fokussiert ist. Es ist zwar nicht immer möglich aber ein großer Tipp, den eh schon jeder kennt, wäre nicht viel zu spät ins Bett zu gehen! In der Nacht wird eine ganz besondere Flüssigkeit ins Hirn gespült, die den Müll oder den Gedankenabfall aus dem Gehirn spült. Nutzt die Zeit!
Morgenroutine
Ich kann euch gar nicht sagen, wie sehr ich einen hektischen morgen nicht leiden kann. Verschlafen, schnell aufstehen, Zähne putzen, alle Dinge schnell in meine Tasche werfen und losrennen, damit man ja nicht viel zu spät kommt. Es ist doch klar, dass man an so einem Tag auf viele Situationen anders reagieren wird als an einem ruhigeren Tag. Deshalb bitte, nimmt euch in der Früh Zeit für euch, ihr werdet es euch danken. Was meine ich damit? Einen Wecker stellen, der euch früh genug aufweckt und nicht zehn verschiedene Wecker, die euch nur nervig aus dem Schlaf ziehen. Stellt den Wecker vielleicht etwas weiter weg, da steht man bestimmt auf.
Es gibt viele Gewohnheiten, die man sich aneignen kann, die den Alltag einfacher machen. Abgesehen von den beschriebenen weiter oben finde ich es noch sehr schön, wenn man es schafft, regelmäßig Vitamin D zu nehmen, zumindest in den dunklen Jahreszeiten, oder eben die Vitamine und Mineralien, die man braucht. Ohne einen Mangel lebt es sich besser!
Oder wenn man es schafft, ausreichend Wasser zu trinken (hier mehr dazu), halbwegs gesund zu essen, zum Sport zu gehen und es gelegentlich ins Grüne schafft. Ganz klar schafft man es nicht immer alles abzuhacken, aber wenn man schon ein bisschen mehr schafft als man gestern geschafft hat, war das schon ein sehr lobenswerter Fortschritt.
Ich weiß, du denkst dir bestimmt: ja du hast groß reden … ich weiß, es ist nicht immer einfach alles zu schaffen was man sich vornimmt. Ich bin aber der Überzeugung, dass man nicht viel zu hart zu sich sein sollte. Morgen ist ein weiterer Tag und eine weitere Möglichkeit ♡
Was sind eure Rituale um einen stressigen Tag zu überstehen? Ich bin extrem gespannt, weil ich es sehr liebe meine eigenen zu erweitern oder anzupassen
Schreibt es mir in die Kommentare!
Alles Liebe, Veronika!
verasweek-2021
